Tips Hidup Sehat

Hari itu, Dina (32) meminta izin pulang lebih cepat dari kantornya. Sejak pagi, Dina merasa pusing dan mual. "Aku masuk angin nih," keluhnya pada Fahmi (35), suaminya melalui telepon.Setiba di rumah, Dina memesan bubur ayam serta teh panas untuk mengurangi rasa tak enak badan yang dideritanya. Setelah kerokan, ia mengoleskan minyak kayu putih ke seluruh badannya, sebelum beranjak tidur.Lepas senja, Dina belum bangun juga. Fahmi yang baru saja pulang kantor menengok ke kamar. Di tempat tidur Dina memang masih tertelungkup, tapi.... sudah tak bernapas lagi! Wajahnya kebiruan, tampaknya, Dina menahan rasa sakit sesaat sebelum menghembuskan napas terakhirnya. Selain panik, suaminya juga bingung. Sejauh diketahuinya, selama ini kondisi kesehatan Dina baik-baik saja. Bahkan istrinya itu tergolong wanita gesit yang memiliki segudang aktivitas setiap harinya. Lantas, penyakit "tersembunyi" apakah yang merenggut nyawa Dina?

***
Menurut dr. H. Djoko Maryono, DSPD, DSPJ, ahli internis dan kardiologi dari RS Pusat Pertamina, yang dialami Dina adalah Angina Pectoris. Orang-orang kita dulu biasa menyebutnya sebagai penyakit angin duduk. (Lucu ya… ada angin bisa duduk… hehehehe...) Gejalanya memang mirip masuk angin biasa, hanya sedikit lebih berat. Tak mengherankan. Penyakit ini cenderung disepelekan. Masuk angin yang satu ini ternyata bukanlah masuk angin biasa. "Yang biasa disebut angin duduk sesungguhnya adalah salah satu gejala penyakit jantung koroner, yang jika tidak segera ditangani penderitanya bisa langsung meninggal hanya dalam waktu 15-30 menit setelah serangan pertama" dr. Joko mengingatkan. Karena itu, kematian yang terjadi sama sekali bukan akibat kerokan atau pengolesan minyak angin, seperti yang dilakukan Dina.

Melainkan karena tidak terdeteksinya kelainan pada jantung penderita. Padahal, seandainya sepulang kantor Dina langsung pergi ke Rumah Sakit atau ke dokter, dan bukannya malah kerokan di rumah yang sama sekali tidak ada hubungannya dengan sang penyakit mungkin nyawanya masih sempat terselamatkan. Ciri-ciri pusing, mual dan kembung yang dialami penderita Angina Pectoris memang nyaris serupa dengan penyakit masuk angin biasa. Hanya penderita juga merasakan dada sesak, nyeri di bagian ulu hati, keluar keringat sebesar jagung, serta badan terasa dingin. Sayangnya, hal ini sering tidak disadari sebagai indikasi adanya gangguan pada jantung yang sifatnya kritis. Menurut dr. Joko, 20% dari keluhan Angina Pectoris yang diperiksakan ke dokter atau rumah sakit ternyata terdeteksi sebagai penyakit jantung koroner akut. Penyakit ini merupakan gangguan pada jantung akibat adanya kelainan pada pembuluh koroner, sehingga darah tidak mampu mengantarkan zat-zat yang dibutuhkan oleh jaringan dinding rongga jantung. Karena itu, jika tidak terdeteksi sejak awal penderitanya bisa mengalami sudden death.

Penyakit Angina Pectoris itu sendiri berupa perasaan tidak nyaman berkepanjangan, yang terjadi lebih dari 5 menit akibat menurunnya tekanan darah yang memompa jantung. Akibatnya, jantung membutuhkan lebih banyak oksigen. Karena jantung tidak mampu memompa dengan sempurna, maka pembuluh darah mengadakan reaksi pemulihan berupa kontraksi guna mencukupi pengisian oksigen pada pompa jantung tadi, kontraksi itulah yang menimbulkan keringat dingin pada kulit.

PERBAIKI GAYA HIDUP
Sumber masalah sesungguhnya terletak pada penyempitan pembuluh darah jantung (vasokonstriksi) . Penyempitan ini diakibatkan oleh empat hal :
- Pertama, adanya timbunan-lemak (aterosklerosis) dalam pembuluh darah akibat konsumsi kolesterol tinggi.
- Kedua, sumbatan (trombosis) oleh sel beku darah (trombus).
- Ketiga, Vasokonstriksi atau penyempitan pembuluh.darah akibat kejang yang terus menerus.
- Keempat, infeksi pada pembuluh darah.

" Gaya hidup masa kini yang kurang sehat dan tidak teratur adalah pemicunya" tegas dr. Joko. Menurutnya, zaman sekarang orang cenderung melupakan pentingnya olahraga, hidup dalam kondisi stress, sering tidur larut malam, dan sering mencoba bermacam pola diet yang tidak sehat.Kurang atau tak pernah olahraga akan menghambat kelancaran metabolisme tubuh. Akibatnya, akan terjadi pengendapan lemak yang perlahan-lahan dapat menyumbat lajunya aliran darah ke jantung. Sementara itu, orang sekarang banyak yang mengaku tak punya cukup waktu oalahraga. Menjaga diri dari kemungkinan obesitas (kelebihan berat badan) juga berperan penting untuk kesehatan jantung, karena kelebihan lemak dapat meminimalkan gerak pompa jantung.
Your waist is your heart, begitu kata orang Jawa… "pinggang kamu adalah kesehatan kamu"
Jadi jaga ukuran pinggang anda, karena pada perutlah semua jenis lemak menumpuk. Untuk wanita maksimal 80 cm, dan untuk pria maksimal 90 cm.

Karena itu jaga pola makan, hindari Junk Food, perbanyak asupan buah dan sayuran serta fiber.
Menjauhkan diri dari stress juga bisa mencegah kita dari penyakit jantung koroner. Pasalnya, dalam keadaan stress kinerja tubuh serta otak dipaksa untuk bekerja secara berlebihan. Hasilnya, kondisi tubuh selalu dalam keadaan letih dan porsi istirahat berkurang. "Kurangnya istirahat dapat mengakibatkan pengentalan darah, yang dapat meningkatkan hormon adrenalin, akibatnya bisa ditebak serangan jantung lebih gampang terjadi"
Orang yang emosi-an juga perlu diperhatikan. Pasalnya, dalam marah-marah (otak panas, napas memburu) jantungpun berdebar keras kadang sampai tubuh bergetar dan darah bergerak cepat. Jika kondisi darah bergerak cepat, sedangkan ada penyumbatan di pembuluh darah… wouw… bisa dibayangkan darah akan berkumpul di suatu tempat (pembuluh darah) dan karena tidak kuat menampung banyaknya darah yang datang pembuluh yang halus itupun pecah dan sudah bisa ditebak orang itupun akan collapse atau bisa meregang nyawa.

O ya… kondisi ini juga berlaku ketika berolahraga ekstra keras (seperti main bola, yang dituntut berlari-lari bolak-balik terus menerus), itu juga memicu jantung berdebar dan darah bergerak cepat. Dan jika terjadi sumbatan-sumbatan dalam tubuh yang tidak diketahui, maka kejadian pembuluh darah pecahpun akan menimpa (seperti Almarhum Benyamin S. dan Basuki, mereka meninggal selagi bermain bola). Untuk usia 40an, harusnya berolahraga yang ringan-ringan saja seperti jalan kaki, jogging, senam, bersepeda santai, atau olahraga pernapasan, dan lain-lain. Yang terakhir, kebiasaan merokok serta mengkonsumsi minuman beralkohol juga berdampak negatif pada jantung, apalagi bila kebiasaan jelek ini dilakukan sejak usia remaja.

***
Ada beribu-ribu jalan untuk hidup sehat Tuhan memberikan kita sesuatu yang luar biasa banyaknya, setiap ada penyakit pasti Tuhan memberikan obatnya. Tapi bukan itu masalahnya, pola hidup sehat dan seimbang harus kita jalani. "Mencegah lebih baik daripada mengobati…"
Ada beberapa tips yang bisa kita lakukan, mudah-mudahan berguna :
1. Minum Air putih minimal 8 gelas sehari
2. Banyak makan buah-buahan dan sayuran (serat alami)
3. Hindari stress, dan selalu sabar
4. Perbanyak berpuasa
5. Tidur yang cukup, olahraga ringan diusahakan rutin dan mencukupi kebutuhan biologis dng baik

Gampang kan ? O ya satu lagi, Tuhan menciptakan dunia ini berpasangan. Ada surga dan neraka, ada pria dan wanita, ada putih dan hitam, ada baik dan jahat, ada manis dan pahit. Kesimpulannya jika tiap hari kita banyak memakan makanan yang manis seperti coklat, teh manis, kopi susu, mimunam kaleng, junkfood dan lain-lain. Dan jika kita merasa sering memakan makanan yang berlemak atau berlebih seperti daging, jeroan, sering ngemil. Usahakan… sekali lagi… usahakan... Sesekali atau beberapa kali sehari konsumsi yang pahit seperti jamu-jamuan, bawang putih, tomat, jeruk, dan lain-lain.
Mulai sekarang mari kita berusaha untuk hidup sehat dan seimbang, agar kita bisa hidup dan beribadah dengan tenang...